寒假即將到來，不少孩子都盼望著能夠松口氣，舒緩一下緊繃了一個學期的神經(jīng)。高三生也不例外。
寒假里的飲食，對聚會之外的一日三餐，父母要盡量讓孩子在家里吃。經(jīng)過一個學期的緊張備考，孩子在心理上和身體上均已十分疲憊，他們需要的可能是小米粥、熱湯面般的滋補，而非魷魚海參、大魚大肉的猛補。爸爸媽媽親手烹調的飯菜就是最好的營養(yǎng)品，一家人其樂融融地一邊吃飯一邊交談是最有效的減壓方式。當然，父母可以在清淡的基礎上適當給孩子增加營養(yǎng)。
對假期中考生的休息時間，父母也要留意安排，最好基本上與上學時保持一致。有些父母心疼孩子平時睡眠時間不夠，假期允許孩子晚起。有的孩子甚至一覺睡到十點、十一點才起。這樣打亂了生物鐘，孩子起床后也未必神清氣爽、精力集中，而且還浪費了上午的時光。假期允許孩子適當晚起床可以，但不要過度。父母要保證孩子白天正常地復習，晚上正常地睡眠。 此外，寒假期間不適宜安排長時間的遠途旅行。因為天氣寒冷，孩子容易感冒或生其他病，玩得身心疲憊，返回后收心、調整的時間較長。因此，游玩的時間和距離要適當。
在寒假里，父母還可以鼓勵孩子收聽收看新聞，關注社會熱點，并與孩子交流觀后感。這樣有助于孩子擴展視野，提高分析問題的能力，對高考時的語文作文以及文綜答題會有不小的幫助。
寒假給了高三考生一個喘息的機會，孩子需要適當調整，但是節(jié)奏最好與放假前基本保持一致。弦兒要繃著，但是可以比在校上課時稍微放寬松一些。在時間安排和把控上，父母要盡量尊重孩子的意愿。當然，如果看到孩子松懈過度，父母也要適時提醒�？傊偈呛⒆芋w能的恢復期，知識漏洞的補充期，也是心情的加油站。
學習計劃具體到每小時
對于復習規(guī)劃，張靜老師建議，學生要通過試卷分析，明確每科需要學什么之后，學生可以仿照工廠生產(chǎn)日志一樣，列一個學習時間表，把學習計劃具體到每個小時。學生可以1小時為一個時間段，1門課1小時，每天都把六門學科過一遍;也可根據(jù)情況每天安排3科，保證每天6小時有效學習時間。
對于錯題，學生可以準備個錯題本，把自己對錯誤的理解寫出來，加深記憶。對于語文、英語、歷史等需要背誦的科目，學生可以采取大聲朗讀或與同學和家長背誦等方式，不要只是看一遍，畢竟過目不忘的神童是少數(shù)。同時，每周都要做個學習小結，把這周每科都做了什么列出來，有個量化，這樣做不僅讓復習系統(tǒng)化，還能給學生成就感，給后續(xù)的學習提供動力。學生一定要把握好最后的整塊時間來“揚長補短”，下學期開學將迎來大規(guī)模的考試，自主學習的時間會很少。
張靜老師表示，寒假也是醞釀高考志愿的好時期，學生可以根據(jù)期末考試成績和全區(qū)排名情況，與家長商量確定一個務實并拔高一點的大學。
不建議每門學科都開小灶
對于中考學生而言，這個寒假是中考前最后一個長時間學習的假期，匯文中學初三年級組長王京燕老師認為，學生應當利用寒假制訂計劃表，保證每科的學習都覆蓋到。對于英語單詞、短語及語文背誦部分，學生可以利用寒假進行強化記憶。理科科目需要總結基礎知識，對題型進行分類，掌握各題型的規(guī)律。復習型的作業(yè)，學生往往容易認為是負擔，王京燕老師提醒，這項作業(yè)十分必要，有利于長時間記憶。
王京燕老師表示，寒假的另一項任務是查漏補缺。學生要把平時做過的卷子上的錯題逐個糾正，對犯錯的題型進行強化練習。大部分學生都存在弱科，弱科的提分空間很大，可以利用寒假把這個窟窿補上。
對于部分成績較差，弱科較多的學生，王京燕老師建議可以選擇1至2個學生有信心提高的科目，請家教進行一對一輔導，不建議大撒網(wǎng)每個學科都開小灶，這樣容易顧此失彼。
輔導班不能喧賓奪主
王京燕老師表示，寒假作業(yè)是學校老師根據(jù)學生實際情況制定的，一定要重視，不要因為在外邊報了各種輔導班而喧賓奪主。對于報輔導班的問題，王京燕老師認為因人而異�；A薄弱和自學性弱的學生都不宜參加，因為這類課外課堂不像在學校，學習氛圍比較松散，學生如果沒有強大的消化吸收知識的能力，就形同走過場。
王京燕老師建議，初中畢業(yè)班學生寒假期間要合理安排時間，不要睡懶覺，每天早上8點開始學習比較適宜，學生要利用好上午的時間，保證每天6小時的學習，每隔1小時休息15分鐘。
由于中考體育將在五一前后進行，王京燕老師還提醒學生可以利用休息時間進行體育鍛煉，尤其是長跑鍛煉寒假尤其不能間斷。
非畢業(yè)班學生
提前查漏補缺
對于非畢業(yè)班的高中生而言，這個寒假是高二年級文、理分科后的第一個假期，北京二中高二年級高級教師王梅生老師建議，學生要在寒假適應學科特色，按高考的要求進行學習調整。
王梅生老師分析，學生首先要對身體和作息進行調整。學生剛經(jīng)歷了物理、化學、地理等科目的會考及其他科目的期末考試，身心比較疲憊，可以利用假期調整一下，早上不必起太早，注意保證睡眠。但切勿一放假就大睡3天補覺，再撿起來學，容易出現(xiàn)做題速度減慢，效率降低，甚至厭學的情況。
高二屬于自己的時間相對多一些，王梅生老師建議學生提早梳理自己的學習狀況，爭取把弱項在高二解決掉，到了高三，就沒有太多自主時間了。
預習切勿“抄近道”
對于初一學生而言，這是他們進入初中的第一個假期。文匯中學初一年級數(shù)學老師羅劍平表示，初一學生可以趁著學習任務不太繁重，提高一下個人的綜合素質。
羅劍平老師說，不少學生從幼兒園開始就訓練自己的一技之長，有些孩子小學畢業(yè)鋼琴就能達到七八級。這種有特長的學生不要因為上了初中就把這些技能丟掉。家長不要僅為了應試而選擇讓孩子學與不學，但從成長的角度講，音、體、美等方面的才藝，有助于學生健康人格的塑造。無論今后升學還是進入社會，都會遇到來自各方面壓力，自我排解壓力、平衡心態(tài)很重要，一技之長就是情緒宣泄的很好途徑。
有些家長會選擇在假期給孩子報各種輔導班，但羅劍平老師認為，對于初一的學生來說，多數(shù)課外輔導班會提前給孩子灌輸下學期的課程，為了成效明顯，他們會直接告訴學生一些做題規(guī)律，這樣即便開學后不認真聽講也可以考過。這種“抄近道”的方式其實是有悖于正常學習規(guī)律的。學生在面對新問題時要學會獨立思考。
羅劍平老師建議，初一學生在寒假要保持與家人和同學間的交流，有意識地鍛煉人際交往的能力，也要培養(yǎng)自己獨立面對新問題的學習能力。如果要進行提前預習，盡量不要一直做題，而是加強鍛煉自己感知問題的能力，并建立起一個初步的認知體系，開學后再與老師的體系對比，逐步完善自己的知識架構。
專家建議
學生應分三階段合理規(guī)劃寒假
對于如何找尋自己薄弱環(huán)節(jié)，北京二中高二年級高級教師王梅生老師建議，可以把自己期末考試的總分和總名次與各單科的總分和名次進行對比，找出弱勢科目，再分析造成弱勢的原因對癥下藥。
對于一放假就到外邊報班上課的行為，王梅生老師表示不認同。他認為，外邊補習的內容不一定是學生需要的，補習形式多以上大課為主，老師只管講，不管會，學生的學習狀況容易呈現(xiàn)“一瓶子不滿，半瓶子咣當”的情形。他建議，學生給自己做一個寒假規(guī)劃，把假期分為三個階段。第一階段從放假到春節(jié)，主要是調整休息期。學生在這個階段完成寒假作業(yè)，每天保證上午半天的學習，下午可以到圖書館、博物館等自己喜歡的地方逛一逛;第二階段是春節(jié)期間，以休息為主;第三階段從初五到開學的兩周時間，用來梳理弱項，并把問題解決掉。
文章來源：高考學習網(wǎng)
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