一、肯定
找出五個(gè)你所認(rèn)識(shí)的人。寫(xiě)一份確認(rèn)，肯定他們現(xiàn)在的身份或他們之所以成為今天的自己而經(jīng)歷過(guò)的事情。你會(huì)怎樣確認(rèn)你現(xiàn)在的自己？或你做過(guò)什么從而使自己成為了現(xiàn)在的那個(gè)當(dāng)事人？
二、直覺(jué)
直覺(jué)是一項(xiàng)能夠開(kāi)發(fā)的技能。某一特定方面的直覺(jué)會(huì)隨著在那個(gè)方面的應(yīng)用而變得更強(qiáng)烈。你也可以透過(guò)相信自己和認(rèn)真傾聽(tīng)你自己內(nèi)在的聲音，或者認(rèn)真傾聽(tīng)你的當(dāng)事人的聲音，你自己也能夠得到提高。
當(dāng)事人寫(xiě)下了一份有關(guān)他/她生活方面愿意公開(kāi)的問(wèn)題清單。（為節(jié)省時(shí)間，同時(shí)做這件事情，以便節(jié)省時(shí)間）。一個(gè)人開(kāi)始大聲的說(shuō)出他/她自己公開(kāi)的問(wèn)題，重復(fù)做若干次，在每次之間留有短暫的安靜時(shí)間。然后，講述者和教練把焦點(diǎn)放在那個(gè)問(wèn)題上三到五分鐘的時(shí)間，無(wú)須交談。教練的任務(wù)只是集中在那個(gè)問(wèn)題上以及發(fā)現(xiàn)可能會(huì)出現(xiàn)的“感覺(jué)”。教練告訴這個(gè)當(dāng)事人當(dāng)集中在他/她思想中而出現(xiàn)的：任何感覺(jué)、頭腦中的影像、聲音、內(nèi)心的感受，以及他們注意到的任何其他事情或者任何出現(xiàn)在他們感知中的事物。教練報(bào)告的某些方面將會(huì)以某種方式與當(dāng)事人的問(wèn)題相關(guān)聯(lián)。當(dāng)事人從教練的講述中找出對(duì)他/她的問(wèn)題來(lái)說(shuō)有關(guān)聯(lián)的事情。一旦找到某種關(guān)聯(lián)，教練和當(dāng)事人就可以對(duì)它進(jìn)行更進(jìn)一步的探討以便獲得更大的察覺(jué)。
在第二輪的練習(xí)里，當(dāng)事人寫(xiě)下問(wèn)題，但不把它大聲念出來(lái)。雙方再次在這個(gè)問(wèn)題上
集中三到五分鐘的時(shí)間，教練將直覺(jué)中出現(xiàn)的任何景象講出來(lái)，讓當(dāng)事人可以對(duì)這個(gè)問(wèn)題加以理解。然后找出它的任何聯(lián)系并對(duì)他們進(jìn)行討論�？匆幌拢ㄟ^(guò)這個(gè)過(guò)程，你能發(fā)現(xiàn)什么。
三、挑戰(zhàn)
挑戰(zhàn)是建議你的當(dāng)事人做某些超越她的意志/能力的“舒適領(lǐng)域”之外的事情。它必須是一個(gè)足夠強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)，使你的當(dāng)事人實(shí)際上會(huì)抗拒它。比如，如果你面對(duì)的是一個(gè)工作狂類型的當(dāng)事人，你可以挑戰(zhàn)他們一天拿出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于純粹的個(gè)人休閑娛樂(lè)。他或她將會(huì)說(shuō)，那根本不可能發(fā)生，并會(huì)給予一大堆為什么的理由。你現(xiàn)在就有了可以開(kāi)始進(jìn)行討論的起點(diǎn)，這將促使他們往他們確實(shí)想要的方向邁進(jìn)。（它經(jīng)常找到當(dāng)事人沖突的兩面，對(duì)此你可以進(jìn)一步幫助他們解決。）
練習(xí)：找出導(dǎo)致你的生活中（或你的工作中）出現(xiàn)失衡的三個(gè)方面，把它們寫(xiě)下來(lái)。在三人小組中，描述一下這些失衡的事情。然后，你的組員將為你的每個(gè)方面設(shè)計(jì)一個(gè)挑戰(zhàn)，這個(gè)挑戰(zhàn)必須是要求你超越你的“舒適領(lǐng)域”的。與他們談判，以期拿到更舒適的做法。
四、干預(yù)
練習(xí)：當(dāng)事人講述一個(gè)冗長(zhǎng)松散的故事，他/她一直說(shuō)個(gè)不停。當(dāng)這個(gè)當(dāng)事人在講這個(gè)故事的時(shí)候，教練的任務(wù)就是打斷他，并通過(guò)這個(gè)不同的教練技巧來(lái)幫助改變這個(gè)故事的進(jìn)程：
1、要求他們做總結(jié)：“那對(duì)你意味著什么？”
2、用復(fù)述來(lái)干預(yù)：用你對(duì)故事的理解做出復(fù)述。換句話說(shuō)，你來(lái)做總結(jié)。把你的總結(jié)限于僅是數(shù)句的復(fù)述。
3、告訴他們，你將打斷他們。“我需要打斷你一會(huì)……”或者“對(duì)不起，我不能肯定這個(gè)故事會(huì)把我們帶到哪去……”
4、使用處事語(yǔ)言模式問(wèn)題。“具體是怎么樣？”“具體是在哪里？”“告訴我那是什么意思？”等等。
5、借助這樣的提問(wèn)來(lái)改變?cè)掝}，如“你從中學(xué)到了什么？”或者，“擁有這樣的經(jīng)歷對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？”
6、為這個(gè)冗長(zhǎng)的故事找一個(gè)正面的目的：“我知道，這個(gè)故事將把你帶到某個(gè)非常重要的地方……。”你現(xiàn)在真正想要的到底是什么？
五、詢問(wèn)
米爾頓·艾力遜Milton Erickson，被認(rèn)為是世界上最頂尖的催眠治療師，NLP的早期模仿對(duì)象之一，在他辦公室里，經(jīng)常有不少像小飾件、特殊的鉛筆、小雕像一樣的物件。經(jīng)常在一個(gè)療程結(jié)束的時(shí)候，米爾頓會(huì)遞給他的當(dāng)事人一個(gè)物件并告訴這個(gè)當(dāng)事人，在這個(gè)物件身上有著一些對(duì)他們來(lái)說(shuō)有著很深含義的東西，而且他們?cè)趦蓚�(gè)療程之間應(yīng)把心思集中在它身上。那個(gè)當(dāng)事人就會(huì)經(jīng)常從這種體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，某些非常重要的東西會(huì)從他們的潛意識(shí)中冒出來(lái)。詢問(wèn)是一種使用類似方法的教練技巧。詢問(wèn)的技巧在于你在什么地方為當(dāng)事人提出一個(gè)問(wèn)題并讓其思考，直到你們下次再見(jiàn)面。它不一定是有一個(gè)“正確答案”的問(wèn)題。更可能是用于沉思和自我發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。它可能是個(gè)類似“當(dāng)我盡自己最大努力時(shí)是什么樣的一種心境？”的問(wèn)題
“我在拖延什么？”“我在隱瞞什么？”“我對(duì)什么說(shuō)行，而對(duì)什么說(shuō)不？”“我現(xiàn)在定居下來(lái)為了什么。”“我此時(shí)此地實(shí)際需要的是什么？”《Coactive Coaching》這本書(shū)有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的調(diào)查問(wèn)題清單。有些教練擁有一些他們自己可從中挑選的詢問(wèn)清單。在你們的小組里，集體討論幾個(gè)在下面教練背景下有意義的詢問(wèn)：動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持到底，確定是什么東西在你的生活中起作用，找出一些過(guò)去迷惑的事情。
六、請(qǐng)求
你（教練）提出一個(gè)請(qǐng)求，要求完成某項(xiàng)任務(wù)，堅(jiān)持做完某事，或嘗試某些新的東西時(shí)，重要的是它不是你的想法或“建議”。即使你非常清楚，你的想法對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)可能是非常有效的。對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，他們可以選擇三種方式來(lái)答復(fù)你的請(qǐng)求：他們可以說(shuō)行，他們可以說(shuō)不，或他們提出一個(gè)不同的意見(jiàn)。如果他們說(shuō)行，那么你可以使用教練技巧的“實(shí)踐承諾方式”。如果他們說(shuō)不，你可以問(wèn)他們要做什么或他們?cè)趺礃涌梢蕴幚硭麄兊膯?wèn)題。如果他們提出不同的意見(jiàn)，你可以再次使用“實(shí)踐承諾方式”技巧：“你是否愿意承諾承擔(dān)實(shí)踐的責(zé)任？”
練習(xí)：列出你生活中的20個(gè)抱怨。他們可以是任何事情。然后，你的伙伴和我們一起設(shè)計(jì)一項(xiàng)請(qǐng)求，它是針對(duì)你個(gè)人抱怨的。你可以說(shuō)行、不行或提出一個(gè)不同的意見(jiàn)。
七、你的前10項(xiàng)清單
制作一個(gè)你生活中想要擁有的十件東西的清單。這些可以是實(shí)際的物品，某些經(jīng)歷、心境、關(guān)系等。找出你所能做的事情以便每天可以更有意識(shí)地生活，從而實(shí)現(xiàn)這些愿望。
1、當(dāng)你從事與這些愿望有關(guān)的日�；顒�(dòng)時(shí)，你將自己的注意力放在什么方面？
2、你選擇更有意識(shí)地體驗(yàn)什么樣的心境？
3、你每天、每周、每月、和生活的目標(biāo)是什么？他們是否是整體平衡的？
4、當(dāng)你進(jìn)行自己的那些日�；顒�(dòng)時(shí)，你的意愿是什么？
5、你能在自己的生活中采用什么樣的安排來(lái)真正實(shí)現(xiàn)這十件事？
八、換框法
換框法是將某些東西放在一個(gè)與它先前被感覺(jué)到的不同意義的框架里。想起曾有一次，你所愛(ài)的一個(gè)人的某個(gè)行為，或他們做的某些事情使你一直對(duì)他很生氣。你是否在耗時(shí)地考慮整個(gè)關(guān)系，或者只不過(guò)是在那件事之后考慮所帶來(lái)的后果？當(dāng)你在超越時(shí)間關(guān)系的背景下想起這種行為時(shí)，會(huì)發(fā)生什么事情？
�。ㄒ唬┬⌒途毩�(xí)
想起一件引起你關(guān)注并令人討厭的某件事情（你的孩子在一項(xiàng)測(cè)驗(yàn)中得了個(gè)D，你的老板似乎脾氣暴躁等等）。然后提問(wèn)
1、這件事在十年之后會(huì)有多重要？
2、與這個(gè)人做的所有事情，他們的所有行為和個(gè)人特點(diǎn)聯(lián)想在一起，這件事有多重要？
3、這件事會(huì)怎么樣實(shí)實(shí)在在地影響一個(gè)人的生命/生活？
4、說(shuō)出五件事情，可能會(huì)改變你對(duì)這件事的關(guān)注程度的？
5、顛倒局限性假設(shè)-問(wèn)自己：“如果事情剛好是和你所想的相反會(huì)怎樣？”
（二）一個(gè)詞的換框法
l “感到非常的義憤”-“你被惹怒了”-“他在無(wú)事自擾。”
l “是有同情心的人”-“你是溫和的人”-“他是個(gè)懦弱的人。”
l “我說(shuō)的是事實(shí)。”-“你很粗暴。”-“他是個(gè)古怪的人。”
列出你可以重新組織的詞并賦予新的含義：
l 節(jié)儉的-明智的-便宜的
l 有禮貌的-考慮周到的-妥協(xié)的
l 聰明的-有才氣的-阻塞在他腦海里的
l 運(yùn)動(dòng)的-健康的-寡言的運(yùn)動(dòng)員
�。ㄈ⿷�(yīng)用一個(gè)詞的換框法
目的：通過(guò)改變關(guān)鍵詞的措辭或通過(guò)他們描述自己的局限性時(shí)所做的陳述來(lái)幫助當(dāng)事人實(shí)現(xiàn)自我局限的跨越。策略：將一個(gè)有局限性或否定意義的詞改變成一個(gè)更肯定或更寬泛意義的新詞或短語(yǔ)。
1、讓當(dāng)事人結(jié)束他的陳述
“我讓自己停下來(lái)，因?yàn)槲?。
例如：那個(gè)當(dāng)事人說(shuō)“我讓我自己停下來(lái)，因?yàn)槲也幌氡粍e人批評(píng)。”
或……“我讓自己停下來(lái)了，因?yàn)槲遗伦约簳?huì)失敗。”
或……“我讓自己停下來(lái)了，因?yàn)槲铱雌饋?lái)很愚蠢。”
或……“我讓自己停下來(lái)了，因?yàn)橐?jiàn)到陌生人我會(huì)感覺(jué)很尷尬。”
2、使用一個(gè)具有更肯定意義、適用更寬泛（時(shí)間、人和空間上）的背景來(lái)為這個(gè)詞換框。
舉例：從：“看起來(lái)很愚蠢”變成“冒風(fēng)險(xiǎn)”“看起來(lái)很愚蠢”
“冒風(fēng)險(xiǎn)”
句子中有：
新詞或局限性或
更是負(fù)面的詞語(yǔ)
肯定的或更寬泛的意思
一個(gè)詞的換框法
確定一個(gè)新?lián)Q框法的策略之一就是考慮分類。換句話說(shuō)，“什么是一個(gè) 的詞或短語(yǔ)的范例？”短語(yǔ)“看起來(lái)很愚蠢”是什么的范例？或許，“冒一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)”，“批評(píng)”是什么的范例？或許，“反饋”�？雌饋�(lái)很愚蠢是你在別人面前看起來(lái)上
怎樣的一個(gè)子集。
批評(píng)是反饋的一個(gè)子集。
失敗是冒風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)子集。
感覺(jué)尷尬是一個(gè)不知道如何是好的一個(gè)子集。
當(dāng)事人：“我讓自己停下來(lái)，因?yàn)槲遗伦约鹤瞿羌聲?huì)失敗。“教練可能的換框方式是：“我確信你用自己所需要的所有資源去應(yīng)對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)（或去冒這個(gè)險(xiǎn)）。”
當(dāng)事人：“我讓自己停了下來(lái)，因?yàn)槲遗伦约嚎雌饋?lái)會(huì)很愚蠢。”
教練可用的換框方式會(huì)是：“我很確定，你能從各種反饋中發(fā)現(xiàn)有用的東西。
當(dāng)事人：“我讓自己停了下來(lái)，因?yàn)槲遗乱?jiàn)到陌生人時(shí)會(huì)感到尷尬。”
教練可用的換框方式會(huì)是：“清楚你目前的處境是有益的，這樣你就可以超越它。”
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/jiaolian/221.html
相關(guān)閱讀：家庭系統(tǒng)排列簡(jiǎn)介
CEO成為企業(yè)教練之身心語(yǔ)言
樹(shù)立威望：融洽的力量
一個(gè)腦袋能帶幾頂帽子
成功有捷徑的行為精簡(jiǎn)模式