吃早餐
有的女性為了魔鬼身材，視碳水化合物為洪水猛獸，殊不知缺少碳水化合物會(huì)使記憶力受損。不吃碳水化合物的人在記憶力測(cè)試中得分較低。原因何在？腦細(xì)胞離不開碳水化合物。碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)，被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，通過神經(jīng)細(xì)胞提供能量。減少低碳水化合物就意味著為腦細(xì)胞提供動(dòng)力的燃料減少了。選擇全麥?zhǔn)称泛推渌麖?fù)合碳水化合物，它們被消化的速度較慢，能夠更加穩(wěn)定地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會(huì)出現(xiàn)驟升驟降的情況。全麥餅干或一片吐司、一個(gè)炒蛋、一杯漿果，這樣的早餐定能開啟你的記憶大門。
換字體
你習(xí)慣使用宋體嗎？不妨試著換一種稍微難以辨認(rèn)的字體吧。這個(gè)小小的改變能夠改善長(zhǎng)期記憶。新字體可使大腦的處理中心接受更有難度的挑戰(zhàn)，從而減少健忘的發(fā)生。
小酌一杯
酗酒可導(dǎo)致記憶力減退，然而最近研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒則能增強(qiáng)記憶力�！栋柎暮Ｄ膊 穲�(bào)道，與不喝酒、喝酒過量的女性相比，每天喝一杯酒的女性，其認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)有所降低。研究者認(rèn)為，這是由于酒精具有消炎功能。此外適量飲酒還有益于建立更加健康的生活方式。還等什么，舉杯告別健忘時(shí)代吧。
午餐后看看網(wǎng)頁(yè)
下次度假該去哪兒？周末看哪部電影好呢？據(jù)加州大學(xué)最近的研究顯示，每天抽出一小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的事能夠刺激控制短期記憶的額葉。當(dāng)你在網(wǎng)上搜索時(shí)，包括決策制定、視覺空間、語(yǔ)言技能在內(nèi)的神經(jīng)回路會(huì)變得十分活躍。不過盲目地在網(wǎng)上瞎逛并沒有增強(qiáng)記憶力的效果，因?yàn)椤斑@樣做太簡(jiǎn)單了�！�
眼球運(yùn)動(dòng)
工作間歇，不妨做做這個(gè)眼球運(yùn)動(dòng)：迅速左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30秒。別小看了這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，英國(guó)曼切斯特城市大學(xué)的研究者稱，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠提高10%的長(zhǎng)期記憶。眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
打跆拳道
運(yùn)動(dòng)能夠增加腦供血，提供所需的氧氣和葡萄糖�！秾W(xué)習(xí)與記憶神經(jīng)生物學(xué)》的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，劇烈運(yùn)動(dòng)后背單詞，記憶速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住套路的運(yùn)動(dòng)，改善記憶力的效果則更佳。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/jiyili/253874.html
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