隨著“終生教育”的提倡，學習不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學習。所以，掌握一些增強記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。

　 1、多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。

　 2、保持良好的情緒：培養(yǎng)學習興趣、積極參加文體活動，培養(yǎng)良好的人際關系，保證充足的休息與睡眠，有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果。 　

　 3、掌握遺忘規(guī)律，及時復習：遺忘有先快后慢的規(guī)律，即識記的內容可于幾天內忘記大部分，而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時復習。

　 4、反復識記：短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經(jīng)過多次重復，才能進入長時記憶(長

于1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線，在識記后的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復習一遍，可取得最佳的學習效果。

　 5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯(lián)想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。

　 6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶并不減退。老年人可用科學生活的方

法抵制遺忘：如東西固定位置，對柜子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。

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