通過言語的自我暗示，能起到安定情緒等作用。這是因為，言語中的每一個詞、每一句話，都是一定的外界事物和生活現(xiàn)象的代表。例如古有成語叫做望梅止渴。"酸梅"這個詞，代表著生長在樹上的酸的梅了。吃酸梅會流口水，這是一切動物都具有的本能。巴甫洛夫稱之為第一信號系統(tǒng)的活動；而聽到、見到"酸梅"這個詞也會流口水，則是人類所特有的第二信號系統(tǒng)的活動。這就是用言語自我暗示，影響生理功能而起到治療作用的科學依據(jù)。

當然，自我暗示，并不僅僅限于語言，其它如感覺、意念、想象也有同樣的作用。人的信念，對疾病的治愈，往往產生重大的影響，這已經為大量醫(yī)療的實踐所證明。有人還把這個道理滲透到文藝作品中去，經過文藝加工，不僅讀來易懂，而且十分動人。美國作家歐·享利的名篇《最后－片葉子》就是一個很好的例子。它對科學知識作了藝術的夸張。但我們仍然可以從中得到啟示：人們對自身的感覺、自身的信念，如果無條件加以接受，就只有自我暗示的作用，就會影響人的心理和生理，而且對疾病的治愈也有重大的影響。

自我暗示是一種常用的心理調整方法，具有下列心理效應：

第一，鎮(zhèn)定作用。人的心理十分復雜，經常要受外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下，對手創(chuàng)造一個好成績，或工作做到你前面去了，會造成你的內心緊張。本來你完全有實力超過他，因為心理上的緊張，反而束縛了你的潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念，鎮(zhèn)定情緒的作用。

第二，集中作用。這同鎮(zhèn)定作用密切相關。一件事情，尤其是一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。缺乏心理訓練的人，常常是到了注意力應該高度集中的時候，卻出現(xiàn)心猿意馬的情況。怎么辦？學會自我暗示，興許能減少你的苦惱。

第三，提醒作用。一位大文豪說，當你想和別人吵架，并準備好某些詞語時，請你在嘴里默念："我一定不要讓這些詞語出口！"只要這樣做，大多是吵不起來的，這也是一種自我暗示的方法，它可以提醒人們不去做某種事情。另外，當你準備做某件事情，而出現(xiàn)心理障礙如膽怯、緊張時，自我暗示也能起到了強化的作用。

自我暗示的用處很多，范圍也很廣，只是開始時，往往效果不明顯。這不奇怪。人的心理調整不是一蹴而就的。要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道，需要具有心理約束力。凡事開頭難，效果也有一個由小到大的過程。只要我們持之以恒，日久天長，自我暗示一定能成為我們進行心理調整的得力助手。

用自我暗示驅趕恐懼

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