催眠幫你解決“失眠”困擾 【個案情形】
陳某，女性，34 歲，工程師，病前敏感多疑，率性好強(qiáng)，少話。
因?yàn)楣ぷ髁x務(wù)較重，競爭劇烈，人際關(guān)聯(lián)緩和，近5 年來入睡艱苦，整夜惡夢一直，逐步感到膂力不支，疲乏無力，頭痛頭昏、心慌、胸悶、浮躁易怒，食欲不振，服安眠藥又怕成癮，也只能睡2----3 小時。
來就診時個案面色蒼白，體質(zhì)十分衰弱，一雙深深下陷而大得可怕的眼睛露出出緊張而失望的神色。經(jīng)過各種檢討未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變后給予催眠治療。
經(jīng)第一次催眠治療后，病人睡眠好轉(zhuǎn)進(jìn)食增添。第二次催眠治療后，在堅(jiān)固第一次療效的基本上再持續(xù)對其余癥狀進(jìn)行針對性治療。后經(jīng)數(shù)次治療而恢復(fù)畸形。
【重點(diǎn)提醒】
不懂得催眠術(shù)的人經(jīng)常會發(fā)生各種曲解，以為催眠術(shù)就是催人入睡的技巧。其實(shí)，催眠術(shù)的利用范疇毫不僅僅是治療失眠癥，但催眠術(shù)也確切對失眠癥的治療有較好的療效。
失眠癥有多種多樣的類型，包含難以進(jìn)人睡眠狀態(tài)、睡眠半途醒復(fù)后再也無法人睡以及全部夜間都處于平睡眠狀態(tài)。
在治療失眠癥的進(jìn)程中，催眠師要注意的問題是：
其一，沒有必要將個案導(dǎo)人很深的催眠狀態(tài)，只有進(jìn)入淺度催眠狀態(tài)就可以了。
其二，直接地誘導(dǎo)個案進(jìn)入催眠狀態(tài)的暗示往往效果不必定好，而輔助其全身心及心理上的松弛則顯得特別主要,催眠視頻?《明星》記者會第三部分。假如受術(shù)者的全身心能處于松弛狀態(tài)，他們自然就可以坦然人睡了。
【治療分析】
陳女士長期受失眠折磨，感到壓力很大，精神無法集中，心坎的壓力大到連晚上都放不下，切實(shí)無奈忍耐其內(nèi)心的苦楚。事實(shí)上，找到那些讓個案們緊張、壓力大的事件并解開它，是治標(biāo)之道，也是催眠征詢周期中真正要處置的事。
然而首次面談的我并沒有直接切入主題，主要先讓陳女士體驗(yàn)放松的催眠狀態(tài)，并進(jìn)行了催眠敏感度測試，目標(biāo)是讓個案的身心再次跟久違的放松重逢，并安排家庭功課，請陳女士回去照著訓(xùn)練，有趣的是陳女士再來工作室時，開心腸對我說，我現(xiàn)在終于可以睡覺了、白天工作時精神可以安寧專一了……
我常常會在這個時候祝賀個案，并予以確定。其實(shí)個案能安然入睡，獨(dú)一的訣竅就是“放松”。因?yàn)榉潘�，不但是催眠成功的癥結(jié)，更是身心療愈的第一步。
放松可以讓我們的呼吸、脈搏、腦波等身體節(jié)奏，都沉緩下來，各種身心修為的法門，如靜坐、氣功、瑜珈，都是從放松開始的。放松身體，對人體健康有顯著的功能。
據(jù)說靜坐20分鐘，便能使的心跳及呼吸的速率、血壓、耗氧量以及二氧化碳的產(chǎn)量，全體下降，同時增強(qiáng)皮膚的抵御力，并轉(zhuǎn)變血液的流量……。
放松的方式許多，最簡略的就是深呼吸，一種修長、遲緩、平均的深呼吸，并且設(shè)想是吸氣到小腹，試著天天花十分鐘到半小時，在沒有累贅的時空環(huán)境里做深呼吸，并將“輕松”這個字眼銜接在一起。
放松除了能解除失眠、紓解壓力，也是摸索各種內(nèi)在問題的進(jìn)口。我常在催眠中對個案形容，放松就像一杯底本搖晃的水，現(xiàn)在安靜穩(wěn)當(dāng)了下來，于是你發(fā)明水中雜質(zhì)逐漸積淀到杯底，之前因搖晃而渾濁的水，也天然變得明澈清潔，視線得以穿透，如斯一來，你便可以看清晰杯里杯外的所有事物。
有個典故叫做“杯弓蛇影”？說有人從杯里搖擺的水看出去，竟將墻上的弓誤看做蛇。實(shí)在咱們素日意識里呈現(xiàn)良多杯弓蛇影的例子，催眠就是要進(jìn)入潛意識，把那把弓看明白，于是自我限度自動消散、情感途徑的抉擇題謎底主動揭曉，人生方向自動顯影。
來工作室的個案各類各型的都有，有來找自負(fù)的、有來要搞清楚自己畢竟是誰的、有來想曉得該做哪種工作的，普通情況下我并不直接給個案答案，我也不需要給他們?nèi)魏未鸢�，由于�?dāng)個案本人就是一杯安靜、清明的水時，答案就會涌現(xiàn)。
當(dāng)個案進(jìn)入到放松且清明的催眠狀態(tài)中，便能找到困擾個案心中的問題或創(chuàng)痛，進(jìn)而處懂得開，爾后失眠的真正問題本源解決了，個案豈但能好好睡覺，更能好好醒著!
【治療原理】
古代社會中的人，一方面享受著物資文化帶來的種種樂趣，一方面又廣泛面臨著超速的工作節(jié)奏和激烈的競爭，心理壓力非常沉重。長期的環(huán)境和心理壓力，逐漸造成了身體的侵害，構(gòu)成許多種心身疾病或心理障礙。這些疾病是由心理、社會因素誘發(fā)、作用于患者個性引起的，所以，化學(xué)的、物理的醫(yī)療手腕無法根治，而這些疾病在催眠療法的作用下，卻往往有不堪設(shè)想的神奇療效。
失眠癥是神經(jīng)癥中的一個重要癥狀，臨床表示為睡眠阻礙，有以下多少種不同的特色：
�、偃胨y題。上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，焦躁不安，常常試圖以強(qiáng)行把持或默誦數(shù)字的方法來誘導(dǎo)睡眠，但多半無效。
�、谠缧�。入睡后未幾時候便會醒來，而后再也無法人睡。
�、鬯哌^淺。固然入睡，但朦朦朧朧，仍會感覺周圍事物，似睡非睡，時時驚醒，惡夢不斷。
睡眠時間受到體質(zhì)、年紀(jì)、習(xí)慣、節(jié)令、地域等多種因素的影響，個體之間差別較大。因此對失眠癥確實(shí)認(rèn)，需要詳細(xì)剖析。
個別診斷尺度為：就寢后1h 仍未人眠，或每夜人眠時光不足4h 者；第二天起床后有頭重腳輕，疲憊無力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，記憶力降落等癥狀。
失眠的病因，少數(shù)是由疾病痛苦或藥物不良所導(dǎo)致、而絕大多數(shù)是對社會難以適應(yīng)，遭遇挫折或刺激后心情壓制，情志長期不順?biāo)焖斐伞；颊咄柚裁咚幬�，但只能臨時緩解，無法鏟除；長期應(yīng)用會失去后果，會產(chǎn)生重大的耐藥性和藥物不良反映。長期失眠的人，其內(nèi)心的疼痛是凡人無法體會的。
催眠療法對這種病癥有較高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者到達(dá)全身乃至心靈深處的放松。催眠師的諄諄告誡，能使患者解脫所有影響睡眠的關(guān)鍵；再通過切中時弊的語言指令，使所有造成挫折、壓力、緊張、不安的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師排除，而且能使患者體驗(yàn)到身心放松的快感和愉悅。只要常常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，自然會恢復(fù)正常的睡眠功能。
【催眠詞】一
引誘治療對話部門（略）……。
當(dāng)引誘病人進(jìn)入催眠狀態(tài)后說（以下同）：
你現(xiàn)在睡得很深了，你非常安靜，休會到一種內(nèi)心的寧靜，再深睡吧！睡吧！熟睡一點(diǎn)。催眠治療不僅可以治療你的失眠癥，也會帶來很多好處----擅長休息帶來的效益。不外要治療失眠癥，最要害的一條是必須解除精神上的緊張。
你應(yīng)當(dāng)了解，人的大腦有很大的潛力，失眠并沒有什么恐怖的成果，即便是長期失眠也不會拖垮人，甚至失眠所隨同的一些不適也不能完全歸咎于失眠自身。
經(jīng)由我這次對你的治療后，你的睡眠將好轉(zhuǎn)，從今當(dāng)前晚上睡得很平穩(wěn)，睡得很香很甜，不再做噩夢，也不再需要任何安息藥都能夠很快人睡，始終睡到早上天大亮后才醒來。睡吧！再酣睡一點(diǎn)！睡后你將變得精力開朗，腦筋也不昏不痛；睡眠改良之后，你能集中留神力，記憶力也會加強(qiáng)，你能記住所有須要記住的貨色。
現(xiàn)在你體會到格外的恬靜和寧靜，你已來到悄悄的山中，四處長滿樹木，對面山巒一片青翠，郁郁蔥蔥，非常俏麗，遠(yuǎn)處溪谷中的潺潺流水聲清楚可聞,優(yōu)雅地表達(dá)你的欲求，你現(xiàn)在怡然自得，賞心悅目，請縱情地享受這漂亮的風(fēng)景吧… …
你已經(jīng)過一次勝利的催眠，你已經(jīng)睡好了，體力已恢復(fù)了，神經(jīng)的氣力也恢復(fù)了，意志力也增強(qiáng)了，感到渾身有使不完的勁。新的一天的開始使你感到全身輕松，精神愉快，精神抖擻。當(dāng)我從3 數(shù)到1 時，你就會醒來�，F(xiàn)在我開始數(shù)了，3……2……1……！好，醒來吧！
【催眠詞】二
領(lǐng)導(dǎo)治療對話局部（略）……。
當(dāng)誘導(dǎo)病人進(jìn)入催眠狀態(tài)后說（以下同）：
你已經(jīng)領(lǐng)會過催眠醫(yī)治給你帶來的利益，因而，會很快進(jìn)入催眠狀況。
這次的催眠，我不僅要為你進(jìn)一步解除失眠的痛苦，強(qiáng)固治療的效果，還要為你打消失眠給你帶來的身體損害。
你現(xiàn)在異常想睡覺，這很好，這里不什么能煩擾你，吵醒你，你也不會聽到任何不相關(guān)的聲音，你只能聽到我的聲音。
睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你當(dāng)初十分寧靜，呼吸輕松，手臂、腿腳、全身覺得繁重，手臂腿腳一點(diǎn)也不想動。
你現(xiàn)在非常暖和、像睡在柔柔的鴨絨被子里一樣，感到溫暖，特殊是小腹感到溫暖,曹博士催眠治療恐懼癥實(shí)例，你感到十分舒服，感到非常快活，現(xiàn)在小腹部的那種輕松恬靜的暖流匆匆向周圍擴(kuò)散，你感到舒服，你認(rèn)為很好！
現(xiàn)在你體會到分外的安靜跟舒服，你無牽無掛地享受著催眠給你帶來的輕松和高興，在音樂聲中甜甜地睡個好覺吧……
你現(xiàn)在已經(jīng)深深地體會到這種輕松和愉快了，是嗎？你現(xiàn)在已經(jīng)不會再睡不著覺了，現(xiàn)在確實(shí)不會再失眠了。
現(xiàn)在恰是黑夜，悄悄的夜晚安靜無聲，只有小鳥在鳴叫，只有這淡淡的音樂在陪同著你，清涼的大風(fēng)吹拂著你，露水下來了，你的額頭感到非常涼快，你感到格外的舒服，在涼風(fēng)的吹拂下，你的額頭上非常陰涼。
你無拘無束地呼吸著這新穎的空氣，新鮮的空氣從你的鼻孔，甚至從你的每一個毛孔進(jìn)入了你的身材，向全身每一個角落浸透，你盡情地享受著大天然給你的清氣，你的心情非常愉快，清爽的空氣潤澤你的每一個臟腑，你的身體將會很健康，不會再失眠，也不會再生病，你將變得很剛強(qiáng)，任何不愉快的事都不放在心上，大做作會給你抵抗懊惱的力氣。
你感到全身處在溫暖、舒適、輕松的狀態(tài)下，涼風(fēng)吹著你的額頭感到陰涼，你的頭腦非常安靜，心情非常愉快。
經(jīng)過對你的治療，你的心肺受到了滋潤，以后不會意慌、煩躁，也不會咳嗽、氣喘，到老也不會得心臟病和支氣管炎；你的脾胃功效也得到了增強(qiáng)，你的胃口會變得很好，吃下去的東西都能消化接收。
現(xiàn)在，你的心、肝、肺、脾胃都已經(jīng)很健康了，你的腎也會越來越健康，你的性功能會加強(qiáng)，大小便會保持正常，你的身體會越來越好，壽命越來越長。
你看，你的失眠癥已經(jīng)好了，已經(jīng)好了，以后再也不會睡不著覺了，你的睡眠功能已經(jīng)正常了；你的睡眠穩(wěn)固了，穩(wěn)定了，你的身體也通過睡眠得到加強(qiáng)了。你看，你睡得很好，你已經(jīng)做了一次成功的催眠，醒來后你會感到輕松、舒適和愉快,潛意識，以后你的睡眠會繼承堅(jiān)持正常，再也不會失眠了。
現(xiàn)在你該醒來了，清脆的鐘聲將把你喚醒，當(dāng)鐘聲敲了5 次后，你就會完全清醒，醒來后感到很舒服。
聽，鐘聲音了……當(dāng)……第1 聲鐘響，你開端清醒了，……當(dāng)……第2 聲鐘響，你的肌肉變得有力了……當(dāng)……第3 聲鐘響，頭腦蘇醒了，你開始能聽到四周的聲音了……當(dāng)……第4 聲鐘響，頭腦更清醒了，心境很溫和…… 當(dāng)……第5 聲鐘響，完整清醒了，無比舒暢。
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