你可以想象一處非常特殊的地方，一處使你感覺完全放松，安全而安靜的地方。讓自己清醒的理智去探個究竟，你的下意識思維將會找到一處合適的地方。這也許是你曾經(jīng)到過的地方，或者是你心里會想到的一個地方。它可能是室內(nèi)的某個地方，也可能是室外的某塊地方。環(huán)顧一下四周，注意一下你能看到的哪些顏色。聞一聞這里有那些氣味。聽一聽你鎖選中的這個地方有什么聲音，找一找這些聲音的來源。開始觀察一下你站著的或者坐著的東西是什么質(zhì)地的，注意一下你的周圍的空氣溫度。最重要的是，你鎖選定的這個地方要使你感到祥和而安靜。

    實地體驗下這塊特殊的地方，因為這是你自己的專用地方，任何人都不能從你的手里奪走。這是一處當(dāng)你需要放松，需要給自己充電的時候隨時都能去的地方。它在你的心靈深處，你對自己所做的任何暗示都會直接進入下意識里，并對你的思想，感覺和行為產(chǎn)生影響。

    這些放松技術(shù)，你每用一次都會感到比前一次更加的容易，放松的深度也會更加的容易，而且進入放松的狀態(tài)也更快了。如果某一天你突然發(fā)現(xiàn)當(dāng)心里想吸煙的那個念頭一出來，你就可以隨時隨地的進行心理上的催眠放松，那么要祝賀你，你距離擺脫煙癮不遠了。

    盡情享受這些放松而寧靜的感覺，當(dāng)你準備好之后，在幾分鐘內(nèi)你就可以逐漸回到現(xiàn)實生活中。你可以在腦子里從5數(shù)到1，按你要求的快慢數(shù)數(shù)，使得數(shù)到1時你就完全清醒了，感到精神振作。反應(yīng)敏捷，所有的感覺都恢復(fù)正常，但是要讓那種心情平靜的感覺仍保持在心里。相信這個時候的你就不會在有吸煙的沖動了，因為你的心已經(jīng)平靜了下來，或且潛意識里告訴了你吸煙是不對的，要在清醒的時候時刻告訴自己：“我是在戒煙的狀態(tài)下，我可以，我一定可以戒煙”，相信隨著時間的推移很多人對吸煙的意識會變得淺淡，要時刻相信你自己能做到，直到徹底戒煙。

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