自我暗示（以及自我催眠）是我們與潛意識對話的一個主要方法。也是自我心理、生理調(diào)整的重要手腕。它簡單易行，卓有成效。對于我們解脫各種心理障礙及生理疾病，是無比有用的。

以健身為目的的低級氣功，在必定意思上也是包括著“自我催眠”、“ 自我暗示”在其中的。假如你樂意進(jìn)行自我生、心理調(diào)整，那么，能夠按照如下原則進(jìn)行。

《自我暗示綱領(lǐng)》

一，通過自我暗示，自我催眠，調(diào)劑心理，調(diào)整生理，打消心理、生理 阻礙，對改良身心健康是十分有效的。特殊是對那些受各種精力神經(jīng)癥折磨、困擾的人，尤為有效。要信任這一后果,如何才能準(zhǔn)確找到自己的號碼？。這是被大批實(shí)際所證實(shí)的。

二，每個人都可依據(jù)自己的情形，設(shè)計合乎本人特色的、簡略有效的“ 自我暗示系統(tǒng)”。

三，自我暗示，重要通過語言文字進(jìn)行。譬如氣功中常常講到的“放松 ”，“入靜”，“天然”，“心澄目潔”，“面帶微笑”，就可同時視為很好的自我暗示語。因而，自我暗示，核心的環(huán)節(jié)是編定、抉擇對自己最有效的”自我暗示語”。

四，自我暗示語編選的第一原則是：凸起目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以這樣自我暗示：“我很健康，很健康，確實(shí)很健康。”你不用在暗示語中參加達(dá)到健康的方法、手段。

由于自我暗示是為了影響潛意識，為了給它下某種“指令”。潛意識只有明確目的就可以了。至于如何到達(dá)目的，它會取舍最好的辦法。

你強(qiáng)行給它劃定復(fù)雜的進(jìn)程、方式，只會事與愿違。這是“潛意識思維”的一大特點(diǎn) 。

五，自我暗示語編選的第二個原則，是必需簡單明 。所謂簡單，既是指目標(biāo)很單純，很簡少，不龐雜繁多，也是指語言文字自身的簡練。所謂明 ，就是防止應(yīng)用暗昧的、含意含混的字詞。

譬如，你身體有多處不適，腸胃，心臟，肝，膽，腎，關(guān)節(jié)，你的自我暗示語，不應(yīng)當(dāng)將它們一下子都列入。我腸胃很快畸形。我心臟很快健康。我的肝很快健康，我的……這樣，目的太繁多了，效果不好。你在一個階段要突出一個或兩個重點(diǎn)�；蛘�，就羅唆搞抽象的自我暗示：我將很健康，很健康……

至于文字的簡潔，那是好理解的。文字的明白，也是好懂得的。你必須很好地斟酌字詞，它們完整可能對潛意識有不同效果的暗示作用。success001.cn勝利網(wǎng)

潛意識思維的又一特點(diǎn)是“摳字眼”的。它會很“教條”地遵守語言字的直接含義進(jìn)行思維與舉動,8號領(lǐng)袖型保護(hù)者的注意力焦點(diǎn)。你在暗示中若對它講“我興奮逝世了”、“高 興壞了”，它可能會理解為你因為愉快而“死了”，“壞了”。這含義就與你的原意完全相反了。

六，自我暗示語編選的第三個原則是語音開朗上口，盡可能存在詩的韻律。這樣，自我暗示語就不僅以它的詞義、語義在對你的潛意識暗示，而且還在以它的音樂感、節(jié)奏感對你的潛意識暗示。

這韻律，這音樂感，要盡可能與你的內(nèi)容相適應(yīng)、相吻合。你要使自己放松，平靜，那么，你的暗示語不僅在字義、語義上是這樣的，而且在韻律節(jié)奏、音樂感上也是平緩的、寧靜的。

自我暗示語的韻律可以造成一種旋律的力氣。你只要在心中默念一遍自我暗示語，因為它有那種詩的韻律，便會情不自禁地在你心中重復(fù)再現(xiàn)。

七，自我暗示語編選的第四個原則，是盡可能具備調(diào)動視、聽等感官的形象性。譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂觀健康”。這就必定使你在視覺等感覺方面,α波，進(jìn)入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且你確切覺得腳下踏著、頭上頂著。

“心澄目潔”這四個字 則使你的身材、眼睛、心懷很形象地進(jìn)入一個境界,身心語法程序?qū)W（NLP）的再思，這所有都有助于你的潛意識接收最后那個基本的、形象的、目的性的“唆使”：“樂觀健康”。

與這個編選準(zhǔn)則相接洽的，咱們要彌補(bǔ)闡明：語言文字的暗示作用再配合上視、聽等感覺，配合上周身的感到，才會分外有效。

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