什么叫學習挫折呢？學習挫折是指學習目標的實現(xiàn)受到阻礙，一時又無法克服而產生的情緒反應或緊張狀態(tài)，這種情況在學習生活中是經(jīng)常發(fā)生的。
當學生拿到考卷或成績單后，有的學生因成功而喜悅，有的學生因學習受挫折而傷心，特別是那些優(yōu)秀生在學習上受到挫折后，往往承受著更大的心理壓力。尤其是當對自己的期望目標過高，或實際成績過差時，這種挫折感就更加強烈了。
學習是不會一帆風順的，這在道理上好講，但是當學習的挫折真的降臨到頭上，卻不見得每個學生都能正確對待。經(jīng)受挫折以后，要想重新獲得學習的成功，應當采取的第一個積極行動就是認真尋找受挫折的原因，以便采取針對性措施，扭轉被動的學習局面。
一、尋找受挫原因，及時采取改進措施
學習的效果是由影響學習的各種因素綜合作用的結果，要想在學習上搞清受挫折的原因，就要先搞清這些影響學習的因素。
1、學習動機。
學習動機的不同，會導致學習態(tài)度上的明顯差別。有的學生沒有奮斗目標，也就沒有努力奮斗的方向；有的同學認為自己基礎差，就破罐子破摔；而那些立志成才的學生，眼光長遠，學習認真，表現(xiàn)出強烈的求知欲望。為了能夠形成正確的學習動機，激發(fā)學習的積極性，建議同學們不妨多看看為中華民族的振興做出杰出貢獻的人物的傳記，了解他們的人生觀，他們的中學時代。再想想自己的責任，父母的期望，自己目前的表現(xiàn)，找找自己同他們的差距。只要是有上進心的同學，就一定會從中汲取精神的力量，振奮起學習的勁頭。
那些在學習生活中不斷注意端正學習動機的學生，就會給自己的學習帶來源源不斷的動力，會學得十會主動，心情也會很愉快。
2、學習意志。
學習意志主要表現(xiàn)在努力克服困難，積極調節(jié)自己的行動，使自己的行動始終不偏離學習的目的。學習意志品質好的學生，具有不達目的決不罷休的堅持性，具有學習時不需要別人提醒、督促的自覺性，具有在學習的困難面前不低頭，千方百計克服困難的頑強性，具有學習時善于冷靜而理智地控制自己情緒與行為的自制力。有相當多的學生，很想提高學習成績，但在實際的學習生活中，卻缺乏頑強、自制的意志品質，使自己的學習目標一個一個地變成了泡影。在一份調查中發(fā)現(xiàn)，很多學生承認自己學習成績提不高的原因是意志品質太差，遇到困難就退卻，碰到干擾就妥協(xié)，使學習上很多好的想法堅持不下去。
要想形成良好的意志品質，一方面要不斷地端正學習的動機，為克服學習中的困難帶來巨大的動力；另一方面要努力在實現(xiàn)自己學習計劃的過程中，在體育鍛煉中，在實際生活中，不斷地磨練自己。通過磨練獲得的優(yōu)良意志品質不僅能促進中學階段的學習，而且將成為決定一個學生將來能否做出一番事業(yè)的重要因素。
3、勤奮程度。
勤奮程度是指學習過程中肯于付出勞動的多少，它直接影響著學習的效果。魯迅先生說：“哪里有天才，我是把別人喝咖啡的功夫都用在工作上的�！币朐趯W習中獲得成功，必須付出艱苦的勞動，不少學生十分羨慕別人優(yōu)異的成績，卻往往看不到別人取得成績之前付出的辛勤的勞動�？梢哉f，只有在勤奮的學習實踐中才能實現(xiàn)崇高的學習目的，才能不斷地磨練優(yōu)良的意志品質，才能換來優(yōu)異的學習成果，才能真正感受到學習“豐收”后的喜悅。
要想真正勤奮起來并堅持下去，就要有正確的學習動機，明確的學習目的，還要有具體的學習計劃和頑強的意志品質，缺乏這些，是不容易長期勤奮地學習下去的。當然，只有勤奮也不見得就能取得好成績，因為勤奮程度并不是影響學習效果的惟一因素。
4、學習情緒。
學習過程中積極良好而穩(wěn)定的情緒對學習是一種促進，能使學生在學習時更加專心，思維活動更加積極；而消極不穩(wěn)定的學習情緒，對學習過程是一種破壞。常見到學習過程中鬧情緒的人坐臥不安，思維混亂，注意力無法集中，甚至借題發(fā)作，鬧出亂子�？墒且坏┢届o下來，又后悔莫及，這嚴重地干擾了學習。
不少中學生從小受到父母的關心照料，自己提出的需要很容易從父母那里得到滿足，可以說是順利慣了。上了中學以后，一方面由于學習難度加大，不能再依賴父母的幫助，基本上要靠自己努力了，在學習過程中難免不斷地碰釘子，學習自然不那么順利了。另一方面在中學的集體生活中，對學生的要求更高了，很難使每個學生都那么“順心”。所有這一切，常常使一些中學生感到學校的生活不稱心，而在學校又不便發(fā)作，只得處于悶悶不樂的消極情緒中，可一回到家里便常常發(fā)脾氣，照此下去，學習會受到很大影響。
怎樣使自己保持良好的學習情緒呢？首先，要不斷地搞高自己的覺悟，端正學習動機，加強修養(yǎng)，使自己的心胸開闊，提高對待挫折的耐受力；其次，要不斷培養(yǎng)自己優(yōu)良的意志品質，尤其是自控能力，使自己能經(jīng)常處于一種冷靜而理智的狀態(tài)之中；第三，要不斷培養(yǎng)學習的興趣，把學習看成是一件快樂的事情；第四，要在情緒發(fā)生波動時有意識地做些能轉移自己注意力的事情，盡快使自己平靜下來;第五，要積極鍛煉身體，講究衛(wèi)生，保證身體健康。身體不好，或不能正確地對待青春期身體發(fā)生的變化，也是引起消極情緒的一個重要原因。
5、謙虛品質。
這是學習能否取得良好效果的一個重要的思想品質因素，“虛心使人進步，驕傲使人落后”。這句話道理好懂，但實行起來卻相當難。學習上不謙虛，愛驕傲的學生有一個明顯的特點，就是學習成績起伏大，學習成績起伏大的原因是不能正確對待自己，不能正確對待老師和同學。他們喜歡用自己學習上的長處和別人的短處相比，喜歡挑老師的毛病，總感到自己不簡單，放不下架子，所以很難從同學和教師身上學到長處。這些學生學習上稍微取得一點成績就忘乎所以，而一旦碰到一點挫折又容易灰心喪氣。
怎樣才能在學習過程中使自己謙虛起來呢？一要在學習上對自己提出更高的標準，即經(jīng)過自己一番努力才能達到的標準，使自己時時感到還有很多問題需要解決；二要跟比自己強的人找差距，具體說，要和同班的優(yōu)秀生相比，和同年級的優(yōu)秀生相比，還可以和歷史與現(xiàn)實生活中的杰出人物相比。從中找到差距，再進而想一想：人家能辦到的事自己是否也應當能辦到。
6、專注水平。
不少家長反映，自己的孩子在家里學習很用功，長時間地伏案學習，可學習效果卻不好。其實，深入了解一下就會發(fā)現(xiàn)，有不少學生雖然表面上坐在那里學習，但實際上是人在心不在，他們并沒有全神貫注于學習活動之中。
要想提高專注水平，真正用心學習，就要從以下幾方面去努力：①要提高對學習意義的認識，對學習的重要性認識得越深刻，注意力就越容易集中；②加強學習的計劃性，每次學習都要有具體的任務和進度要求，形成一種緊迫感；③加強意志的磨練，提高自控力，使自己的注意力始終指向學習的課題；④學習環(huán)境要安靜，避免因其他事物的干擾使學習偏離中心問題；⑤注意飲食睡眠和身體健康，避免因饑餓、困乏和身體不適產生的刺激分散學習的注意力。
7、學習興趣.
學習興趣表現(xiàn)為積極愉快的學習傾向，對感興趣的學科，會自覺地愉快地鉆研，結果使感興趣的學科學得很好。正如愛因斯坦說的“興趣和愛好是最好的老師”。
有的學生有些學科不好的原因是因為缺乏興趣，只要一學習就感到厭倦。還有的學生是以犧牲別的學科為代價來發(fā)展自己特別感興趣的學科，這就是常說的偏科，這些都是不良的傾向。中學教育是基礎教育，作為打基礎的中學階段，要在保證各門學科學習質量的前提下，發(fā)展自己特別感興趣的學科。這樣，自己的愛好和特長才可能真正地發(fā)展起來，要知道各學科之間是有內在聯(lián)系的，沒有其他學科作基礎，特別愛好的發(fā)展就會受到限制。
影響學習效果的因素還有很多，例如學習基礎、身體條件，老師和家長對學生的影響，社會環(huán)境的影響，學習方法等等。一個學生的學習效果正是上述諸因素綜合作用的結果，學習受到挫折，一定是有些方面出了問題。應當認真檢查和分析原因，采取針對性的措施加以改進，克服和調整，這實在是不斷提高學習成績的好辦法。
有相當多的學生，學習已經(jīng)相當勤奮了但在學習受到挫折后，仍然把原因簡單地歸結為不用功，或用功不夠，然后進一步“加班加點”。由于沒有對癥下藥，結果學習狀態(tài)不僅沒有得到改善，反而搞垮了身體。如果自己實在找不到影響學習的主要因素，不妨找找老師、家長和同學，請他們幫助分析分析�！爱斒抡呙裕杂^者清”嘛！在這方面老師具有豐富的經(jīng)驗。
二、及時調整學習過程，預防挫折發(fā)生
學習上的挫折，實際上是學習問題長期積壓的總爆發(fā)，如果在學習的過程中，善于從學習的效果中發(fā)現(xiàn)問題，及時調整學習過程，就可以預防挫折的發(fā)生。
可以說，預習的效果在上課時得到了檢驗，上課的效果在課后嘗試回憶和做作業(yè)時得到了檢驗，階段的學習效果通過復習和考試得到了檢驗。當上課聽不懂時，就已經(jīng)提醒你學習基礎出了問題；當課下嘗試回憶而想不起來時，就已經(jīng)提醒你課堂的學習效果不好；當作業(yè)習題做不出來時，就意味著經(jīng)過上課和課后復習，你對知識并沒有真正領會和鞏固；當復習進展緩慢時，說明你在知識上的“負債”太多；當考試不會答題或做不完試題時，就提醒你在知識的掌握上還沒有達到獨立應用的水平，或沒有達到熟練應用的水平。優(yōu)秀生在科學的學習過程中，可以不斷地獲得有關學習中出了問題的“信號”，然后立即采取針對性措施，使問題剛剛暴露就及時得到解決，從而避免了挫折的發(fā)生。而有的學生由于學習方法不科學，不善于在學習過程中捕捉此類“信號”。例如，有的學生不進行課后復習，做作業(yè)時愛跟同學對答案，有的甚至抄襲別人的作業(yè)，再加上平時從不搞系統(tǒng)復習，導致學習上的問題被掩蓋了。當然，還有的學生已經(jīng)知道自己在學習上出現(xiàn)了問題，但他們得過且過，沒有積極地采取改進措施，結果避免不了在學習中受挫。
三、要提高對學習挫折的耐受力。
對學習挫折的耐受力是指學生遇到學習挫折后，經(jīng)受挫折，擺脫困境并采取積極行動的能力。怎樣才能提高對學習挫折的耐受力呢？①要認識到學習中出現(xiàn)挫折都是有它的主客觀原因的，是可以認識的，要正視挫折，分析原因，采取針對性的措施，迅速擺脫挫折；②在生活、學習、鍛煉身體、勞動以及工作中遇到困難或挫折，要把它看成是一種磨練，通過磨練形成不怕困難和挫折，能最后戰(zhàn)而勝之的堅強性格；③不斷端正學習動機，培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質；④鍛煉身體，講究衛(wèi)生，科學研究表明，身體強壯的學生對挫折的耐受力比體弱的學生強得多。
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